Sono



Sleep

Get a good night`s sleep

Good sleep has the power to restore, rejuvenate, and energise your body.

Have a regular schedule

To determine how much sleep you require, try going to bed 15 minutes earlier than usual and waking at the same time for a week. Then assess whether you feel more alert and refreshed. If you do, repeat this process until you feel totally energised and are able to sleep soundly, and waken spontaneously in the morning without an alarm clock.

Avoid a warm room

Having a warm bedroom is unlikely to result in restful sleep.

Eat the right stuff

The amino-acid tryptophan can encourage the body to fall asleep. It can be found in dairy products, poultry, rice, lentils, peanuts and whole grains. A cup of warm milk before bed time is ideal.

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